Malheureusement, pour de nombreux footballeurs, le jour du match n'a que peu à voir avec la joie et le plaisir de jouer au football. L'environnement, l'entraîneur, la presse, d'autres facteurs externes ou les attentes élevées envers eux-mêmes créent une pression considérable. Du point de vue d'un footballeur, cela peut ressembler à ceci.
Tout le monde me regarde, attendant le match parfait. Je ne veux pas les décevoir ! Je ne veux pas me décevoir non plus. Je serai à la hauteur de leurs attentes. Le jour J approche, et mes pensées ne tournent qu'autour de cet instant. Partagée entre la confiance et le scénario d'horreur qui m'attend. Mon cœur s'emballe rien que d'y penser…
Pendant des jours, les pensées tournent autour de ce fameux Jour X. Le jour du match où tous les regards sont tournés vers lui, analysant devant la télé, dans les tribunes ou sur le bord du terrain.
Le jour X est arrivé
Soudain, le moment est venu, le jour est arrivé et une nervosité excessive a rarement un effet positif sur le jeu, comme le montre cet exemple.
Je n'ai pas bien dormi ; cette pensée m'a tenu éveillé longtemps ! La tension et la nervosité sont déjà palpables le matin et augmentent à l'approche du coup d'envoi. Malgré tout, je me dis : « Je suis prêt ! Je vais faire un match parfait ! »
J'entre dans le stade, tous les regards sont braqués sur moi. L'arbitre siffle le coup d'envoi du match, et j'ai envie de vomir d'excitation.
Je sais que les premières passes doivent être réussies ; cela me donnera confiance. Cependant, je me sens lourd et mon corps ne répond pas à mes attentes. Une passe simple, que je réussis facilement à l'entraînement, ne parvient pas à mes coéquipiers.
C'est la première erreur du match, et un murmure traverse le stade. La deuxième erreur suit peu après, et les gens se regardent d'un air interrogateur… Que se passe-t-il ? Je sens mon insécurité ; j'aimerais être aussi petit que possible pour que mes coéquipiers ne me remarquent pas et arrêtent de me faire des passes.
Les choses empirent : la troisième erreur, les premières huées. Puis, conséquence logique de la spirale infernale qui s'est enclenchée, la quatrième erreur. Tout le stade siffle, et je me dis, déçu : « Un match parfait ? Impossible ! »
Que pouvez-vous faire pour éviter de craquer sous la pression et de jouer en dessous de votre potentiel par nervosité ?
Que puis-je faire pour atteindre mon plein potentiel ?
Voici quelques principes que vous devez comprendre pour atteindre votre potentiel à 100 % le jour du match.
La nervosité conduit à une vision restreinte du jeu et à une moindre créativité sur le terrain. De plus, la coordination entre le corps et l'esprit est perturbée. Un simple contrôle du ballon, facile à l'entraînement, devient un défi le jour du match. Le ballon rebondit, ce qui permet à l'adversaire de le voler facilement.
La devise ici est : Restez simple !
Concentrez-vous sur les aspects simples du jeu sur lesquels vous avez un contrôle direct. Cela peut impliquer, par exemple, de prendre la résolution de vous battre comme un lion et de vous donner à fond dès la première minute. Ces deux résolutions ne requièrent rien d'autre que votre volonté.
Si vous ne faites que ces deux choses, cela réduira votre nervosité car vous l’aurez directement sous contrôle.
Si vous attendez de vous-même combat et engagement total, chaque bon coup supplémentaire vous donnera confiance, et une mauvaise passe ne vous enlèvera rien. Ainsi, vous pourrez facilement entrer dans un état de fluidité grâce au combat et à l'engagement, et même les choses « difficiles » réussiront au fil du jeu.
Le problème, c'est que si vous abordez le jeu avec mille résolutions et des attentes extrêmement élevées, dès la première erreur, c'est la catastrophe. Vous perdez confiance, et cela se voit dès la passe suivante. Vous prenez le ballon avec hésitation et incertitude, et la spirale infernale s'installe.
C'est un paradoxe, mais vous aurez tendance à jouer un bien meilleur jeu si vous attendez moins de vous-même !
Réduisez vos attentes ; cela vous soulagera considérablement. En vous mettant moins de pression, vous serez moins nerveux. Plus détendu, vous serez également plus créatif et résoudrez souvent les problèmes de manière intuitive.
Votre objectif ne doit pas être de jouer un jeu parfait, car l’exigence d’être parfait et de ne pas faire d’erreurs entravera vos performances plutôt que de les améliorer.
Concentrez-vous sur les choses simples et sur la réussite dans chaque situation. Même si vous faites une erreur, ce n'est pas grave. Au final, c'est la vision globale du jeu qui compte, et les erreurs en font partie.
Seuls quelques joueurs peuvent atteindre 100 % de passes réussies dans certains matchs. De toute façon, un jeu impeccable n'est pas le meilleur moyen de se démarquer sur le terrain. Prendre des risques et, si nécessaire, rattraper ses erreurs a plus de chances de marquer les esprits des spectateurs, des recruteurs et même de l'entraîneur, qu'une perfection ennuyeuse.
Alors, la prochaine fois que vous ferez une erreur, seule votre réaction comptera. Au final, c'est la vue d'ensemble qui compte de toute façon.
Sergio Ramos, par exemple, est un défenseur qui n'est pas réputé pour ses performances irréprochables. Au contraire, il commet fréquemment des erreurs. Il n'en demeure pas moins l'un des meilleurs footballeurs du monde.
Le principe ici est :
Pour jouer parfaitement, il n’est pas nécessaire de jouer parfaitement.
Être un champion dans votre esprit signifie que vous ne serez jamais sous
vos possibilités.
80% des décisions sont prises dans l'esprit
Tactiquement, tout le monde est très entraîné, l'équipement ne fait plus la différence et les méthodes d'entraînement sont plus ou moins identiques pour tous. Le seul facteur qui peut (encore) vous démarquer significativement de vos concurrents est l'entraînement mental.
Plus le niveau du football est élevé, plus le facteur mental devient important
Ottmar Hitzfeld affirme que le facteur mental détermine 80 % de la réussite ou de l'échec. La triste réalité est que la plupart des gens consacrent moins de 5 % de leur temps d'entraînement au développement de leur mental.
Qui peut bénéficier de la préparation mentale au football ? Et comment ?
Non seulement les footballeurs peuvent bénéficier énormément de la préparation mentale, mais aussi les entraîneurs, le personnel d'encadrement, les agents de joueurs et les parents. Ceux qui comprennent et exploitent l'énorme potentiel de la préparation mentale connaîtront assurément plus de succès dans le football et pourront faire progresser considérablement leur équipe ou leurs propres joueurs.
footballeur
Champions du monde à l'entraînement, peur de faire des erreurs, nervosité ou incapacité à gérer la pression… De nombreuses autres raisons psychologiques expliquent pourquoi tant de footballeurs sont loin de leur potentiel. L'entraînement mental est idéal pour y remédier.
entraîneur de football
Maintenir la motivation d'une équipe, la bâtir et tirer le meilleur de chaque joueur requiert de solides connaissances psychologiques. De nombreux outils et exercices mentaux peuvent vous y aider.
Consultant en football
La force mentale se traduit par de meilleures performances sur le terrain. Une bonne performance attire l'attention et suscite l'intérêt de nombreux clubs. Ces derniers sont prêts à payer des indemnités de transfert élevées pour de bons footballeurs.
Parents de footballeurs
Il n'est souvent pas facile pour les parents de voir leur enfant devenir footballeur professionnel. Cela demande un investissement important en temps, en patience et en angoisse. Comment soutenir au mieux votre enfant sans lui mettre la pression ?
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Il est logique qu'un état d'esprit fort augmente considérablement vos chances de réussite . Je suis même convaincu que la réussite dépend au moins à 80 % de la force mentale.
Seuls ceux qui sont mentalement forts sont capables de réaliser leurs rêves, leurs visions et leurs objectifs à long terme et avec persévérance.
La bonne nouvelle, c'est que votre mental peut être entraîné. Vous pouvez devenir non seulement fort mentalement, mais aussi un véritable CHAMPION MENTAL !
Nico De Villa, l'auteur de ce blog, emmène les gens et les équipes en voyage vers la Ligue des champions mentale. Un champion dans votre tête mènera un champion dans la vie ! Nico est un expert dans l'art de développer des visions motivantes pour les personnes et les équipes. Il élabore ensuite des stratégies mentales pour atteindre et mettre en œuvre systématiquement de grandes visions.
Grâce à l'expérience acquise par Nico De Villa en tant que coach mental de football et en matière de préparation mentale de football, il connaît exactement les exigences, les secrets et les pièges du succès.
Pour ceux qui deviennent un CHAMPION MENTAL , le succès du football n’est pas une coïncidence, mais la conséquence logique.
Montrez enfin tout ce que vous avez et libérez tout votre potentiel sur le terrain !
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