In diesem Blogpost gehen wir der Frage nach, ob sich ein Fussball-Personaltraining überhaupt lohnt und was es einem Spieler bringt. Dafür werden folgende Themen erläutert:
- Was ist ein Personaltraining?
- Mannschaftstraining, Personaltraining oder selber trainieren – was ist besser?
- Nutzen eines Personaltrainings (auch Privattraining oder Individualtraining genannt)
- Wahl des Privattrainers
- Ist ein Personaltraining auch für Kinder geeignet?
- Erfahrungsberichte
Was ist ein Personaltraining?
Fussball-Privattrainings werden oft auch Individualtraining, Personaltraining, Einzeltraining oder Zusatztraining genannt. Die Begriffe werden unterschiedlich verwendet, dabei geht es aber immer um dasselbe. Es geht darum, dass ein Fussballer ganz gezielt von einem Personaltrainer, auch Privattrainer genannt, mit individuell zugeschnittenen Trainingsinhalten und Übungen betreut wird.
Mannschaftstraining, Personaltraining oder selber trainieren – was ist besser?
Mannschaftstraining
Im Mannschaftstraining geht es hauptsächlich darum, dass das Team als Ganzes funktioniert. Es geht um Abläufe, Vertrauen und das Aufbauen von Stärken innerhalb der Mannschaft. In Übungen werden oft Szenarien simuliert, die so auch im Spiel auftreten und man lernt, mit Druck auf dem Platz umzugehen. Für individuelle Stärken oder das Aufholen von Defiziten ist logischerweise nur wenig oder gar keine Zeit vorhanden.
Personaltraining
Genau dort setzt das Personaltraining an. Durch die Eins-zu-eins-Betreuung von Spieler und Personaltrainer kann der Trainingsinhalt individuell auf die Stärken und Schwächen des Fussballers abgestimmt werden. Man trainiert genau das, was man gerade braucht. Die Trainings sind spezifisch auf die Position des Spielers zugeschnitten (ein Verteidiger trainiert anders als ein Flügelspieler) und können in der Intensität angepasst werden. Ist der Spieler besonders fit, wird speziell hart trainiert; in der Regenerationsphase wird an Feinheiten gearbeitet. Wichtig ist auch, dass Fehler vom Trainer sofort erkannt und korrigiert werden können – das steigert die Effizienz des Trainings enorm.
Selber trainieren
Natürlich kann man neben dem Mannschaftstraining auch selber weiter trainieren – Cristiano Ronaldo ist so schliesslich Profi geworden. Auch selber kann man an seinen Stärken und Schwächen arbeiten und das Training individuell abstimmen. Wichtig zu beachten ist aber die reine Eigensicht eines Spielers – es ist äusserst schwierig selber zu wissen, was man gerade braucht und wie man dies effektiv trainiert. Auch Fehler fallen so nur schwer auf. Optimalerweise geht man mit einem individuellen Trainingsplan vor (wie beispielsweise unser Trainingsplan #LevelUpYourGame) oder ergänzt das eigene Training mit gezielten Sessions mit einem Personaltrainer.
Nutzen eines Personaltrainings
Fussball ist ein Mannschaftssport, und da stellt sich zurecht die Frage, was dabei überhaupt der Sinn eines Einzeltrainings sein könnte.
Wenn man die besten Profispieler anschaut, haben sie alle etwas gemeinsam: aussergewöhnliche, individuelle, fussballerische Fähigkeiten, mit denen sie in ihrem Team den Unterschied ausmachen können. Natürlich gewinnt und verliert man als Mannschaft, doch sind es deine persönlichen Fähigkeiten, und nicht die deiner Mannschaft, die dir die Aufmerksamkeit von Scouts bescheren und deine Karriere in Fahrt bringen. Das heisst also, du musst aus einem grossen Kollektiv von Spielern herausstechen und positiv auffallen.
Dazu reicht es normalerweise nicht aus, genau gleich zu trainieren wie deine Mannschaftskameraden. Du musst die nötigen, aussergewöhnlichen Fähigkeiten selbständig erarbeiten. Dies klappt auch bereits im Kindesalter. In einem meiner kürzlichen Trainings, hat mir ein Profispieler erzählt, dass sein selbständiges Training wohl einer der wichtigsten Faktoren war, dass er es zum Profi geschafft hat (Vereine bei denen er unter anderem gespielt hat: Juventus Turin, FC Empoli, FC Zürich, ...). Er hat diese Zusatzeinheiten ganz alleine gemacht, meinte aber überzeugt, dass er mit uns als damalige Personaltrainer noch viel effektiver und effizienter trainiert hätte und er die Teilnahme an Personaltrainings oder individuellen Fördertrainings deshalb jedem Junior ans Herz legt.
Durch ein Personaltraining kannst du in technischen, athletischen und positionsspezifischen Bereichen schnellstmöglich Defizite und Rückstände aufholen und gezielt deine Stärken weiter ausbauen. Ein Trainer achtet sich nur auf dich, was im Umfeld eines Mannschaftstrainings unmöglich wäre. Somit werden Fehler sofort erkannt und korrigiert. Ausserdem wirst du nirgendwo soviele Ballkontakte in kurzer Zeit haben wie in einem Personaltraining. So wirst du im Mannschaftstraining bei einer Schussübung innerhalb von 10 Minuten vielleicht 4-5x zum Zug kommen, bei einem Personaltraining wird es das x-fache davon sein.
Ein Auszug aus einem Interview mit Stephan Lichtsteiner (Tagesanzeiger, 21.09.2020):
Was raten Sie einem jungen Fussballer?
"Dass er bereit ist zu investieren. Dazu zählt für mich zum Beispiel auch, dass er einen Personal Trainer engagiert. Oder dass er in sein Jahresbudget auch Ausgaben für einen eigenen Physiotherapeuten nimmt."
Das alles bietet ihm doch auch sein Club?
"In einem Topclub ist das so, aber auf dem Weg dorthin nicht. Ein Junger muss mehr tun als das Pensum bewältigen, das der Verein ihm vorgibt."
Wahl des Personaltrainers
Damit sich das Zusatztraining für dich lohnt, braucht es einen kompetenten Personaltrainer mit Erfahrung, der es schafft, dich immer wieder aufs Neue zusätzlich zu motivieren. Er muss das Trainingsprogramm und dessen Übungen belastungstechnisch und individuell auf dich zuschneiden können. Zusätzlich ist das Personaltraining eine Vertrauenssache. Der Charakter deines Trainers sollte dir passen, denn nur wenn du ein sehr gutes Verhältnis mit deinem Personaltrainer hast und dich wohl fühlst, wirst du deine Leistung abrufen können und dich schnellstmöglich entwickeln.
360Football gibt es seit mehr als 3 Jahren, in denen wir schon über 250 Spieler von Vereinen wie dem FCZ, GCZ, FC Basel, BSC YB, FC Aarau, FC St. Gallen und unzähligen weiteren Vereinen individuell betreut haben. Mittlerweile sind wir auch bekannt durch unsere Social-Media Community mit mehr als 400'000 Followern. Spieler, die regelmässig das 360Football Training besuchen, können wir auch im mentalen und ernährungstechnischen Bereich unterstützen.
Unsere Standorte sind im Raum Aargau, Solothurn, Zürich, Bern und der Innerschweiz. Somit können wir praktisch die ganze Deutschschweiz abdecken.
Ist ein Personaltraining auch für Kinder geeignet?
Unsere Erfahrung zeigt: Im richtigen Rahmen ganz klar JA. So können Talente bereits früh gezielt gefördert werden. Aber was ist der richtige Rahmen?
Primär ist es wichtig, dass die Motivation klar vom Fussballer, also vom Kind aus kommt. Ansonsten sieht man das sofort auf dem Platz und im Training. Zusätzlich sollte man auch schon bei Kindern auf die Belastung achten. Kommt zum regulären Mannschaftstraining ein Personaltraining hinzu, bleibt nicht mehr viel Raum für regelmässige, körperlich anstrengende Tätigkeiten, ohne die Regeneration zu beeinflussen.
Wird Rücksicht auf diese beiden Punkte genommen, können wir ein Fussball Personaltraining auch für Kinder (ab ca. 8 Jahren) vorbehaltslos empfehlen.
Erfahrungsberichte
Valdrin Dalipi (FC Dietikon, vorher Cadiz CF 🇪🇸 & FC Zürich)
"Dank Jan und Nic von 360Football, konnte ich meinen Traum verwirklichen und nach Cadiz CF wechseln (Spanien)."
Max Morgan (Team Zugerland & FC Luzern)
"360Football hat sehr gute und nette Trainer, die Trainings haben mir extrem bei der Ballkontrolle, Ballannahmen und der Ausdauer geholfen. Ausserdem machen die Trainings auch immer viel Spass und ich erhalte jeweils wertvolle Tipps."
Ardi Morina (FC Zürich)
"Das Training empfinde ich als sehr intensiv und ich konnte mich bislang deutlich in punkto Schnelligkeit und im Umschaltspiel verbessern."
Moses Colelli (FC Rapperswil-Jona)
"Mit dem Training von 360Football konnte ich technisch auf das nächste Level kommen."
Fühlst du dich in den oben genannten Punkten angesprochen und hast Lust auf ein Fussball Personaltraining (Einzeltraining) oder Kleingruppentraining bei 360Football? Dann melde dich unverbindlich an.
