Einleitung
In diesem Blogpost stellen wir dir eine komplette Trainingseinheit für Flügelspieler vor, die du alleine durchführen kannst. Flügelspieler müssen technisch stark, schnell und explosiv sein, um im 1-gegen-1 zu dominieren und effektive Flanken und Abschlüsse zu liefern. Unser neuestes YouTube-Video zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dich optimal vorbereitest und deine Fähigkeiten verbesserst. Hier findest du die wichtigsten Inhalte und Übungen zusammengefasst.
Warm-Up und Getränk vor dem Training: Pregame360
Zu Beginn jeder Trainingseinheit ist ein gründliches Warm-Up entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskulatur auf die Belastung vorzubereiten. Wir empfehlen auch unseren Pregame360, um richtig fit zu sein und dein Bestes zu geben.
Ballkontrolle und Slaloms
Ballkontrolle ist essenziell für Flügelspieler, die im 1-gegen-1 agieren. Hier sind einige Übungen, die du nach dem Aufwärmen durchführen kannst:
- Slalom-Dribbling: Führe den Ball durch eine Reihe von Hütchen, um deine Dribbling-Fähigkeiten zu verbessern.
- Enge Ballführung: Arbeite an deiner Ballkontrolle, indem du den Ball mit beiden Füssen durch enge Passagen führst.
Sprints und Explosivität
Schnelligkeit ist für Flügelspieler von grosser Bedeutung. Führe die folgenden Übungen aus, um deine Sprintgeschwindigkeit und Explosivität zu steigern:
- Fall-Sprints: Mache drei Sprints über 10 Meter mit jeweils einer Minute Pause dazwischen.
- Einbeinige Sprünge: Führe plyometrische Sprünge aus, um deine Explosivität zu verbessern.
- 30-Meter-Sprints: Sprint über 30 Meter, zweimal mit jeweils drei Minuten Pause dazwischen, um deinen Top-Speed zu trainieren.
Dribbling und Ball-Mitnahme
Nachdem du deine Schnelligkeit trainiert hast, geht es weiter mit Dribbling-Übungen und Ball-Mitnahme, die für Flügelspieler entscheidend sind:
- Dribbling-Antritt: Trainiere das schnelle An- und Mitnehmen des Balls, indem du sowohl nach aussen als auch nach innen ziehst.
- Ball-Mitnahme aus der Luft: Spiele dir den Ball selbst in die Luft und nimm ihn dann sauber und explosiv in den Lauf mit.
Abschlüsse
Zum Abschluss der Trainingseinheit steht das Torschusstraining auf dem Programm:
- Abschlüsse aus dem Stand: Arbeite an verschiedenen Finten und Abschlüssen aus dem Stand, um sowohl die lange Ecke als auch den nahen Pfosten zu treffen. Übe mit beiden Füssen.
- Abschlüsse aus der Bewegung: Führe einen Slalom durch, baue eine Finte ein und schliesse dann mit beiden Füssen ab.
Fazit
Mit diesem Training für Flügelspieler kannst du deine Technik, Schnelligkeit und Abschlussstärke verbessern. Zieh diese Übungen regelmässig durch, um deine Leistung auf dem Platz zu steigern. Schau dir das komplette Video auf YouTube an, um alle Übungen im Detail zu sehen und die richtigen Ausführungen zu lernen.
