Einleitung
Spielst Du nur immer mit deinem starken Fuss? Und fühlst dich nicht sicher mit deinem schwachen Fuss? Dann wird es schleunigst Zeit, diese Schwachstelle zu trainieren. Dazu musst du entweder alleine oder mit einem Personaltrainer gezielt arbeiten, denn ansonsten wird diese Schwachstelle nie verbessert. Du musst zwar keine Distanzschüsse mit deinem schwachen Fuss können, aber wenigstens saubere Pässe, Flanken, Annahmen und im besten Fall auch lange Bälle und Schüsse beherrschen. Darum empfehlen wir Dir die folgenden Übungen drei Mal pro Woche für 30 Minuten durchzuführen und das über zwei Wochen hinweg. Resultate sind garantiert!
Warum den schwachen Fuss trainieren?
Vorteile
Das Training des schwachen Fusses bringt zahlreiche Vorteile mit sich:
- Verbesserte Ballkontrolle: Ein sicherer Ballkontakt mit beiden Füssen verbessert deine allgemeine Ballkontrolle.
- Unvorhersehbarkeit: Gegner können dich schwerer ausrechnen, wenn du in der Lage bist, mit beiden Füssen zu spielen.
- Flexibilität im Spiel: Du kannst Pässe und Schüsse aus unterschiedlichen Winkeln und Positionen präzise ausführen.
- Verletzungsprävention: Ein ausgewogenes Training beider Füsse kann helfen, muskuläre Dysbalancen und damit verbundene Verletzungen zu vermeiden.
Übungen zum Training des schwachen Fusses
1. Pässe gegen die Wand
Stelle dich etwa fünf Meter von einer Wand entfernt auf und spiele den Ball abwechselnd mit deinem schwachen und starken Fuss gegen die Wand. Achte darauf, dass du den Ball sauber triffst und kontrolliert zurückspielst. Wiederhole dies für 10 Minuten.
2. Dribbling mit dem schwachen Fuss
Setze dir eine Strecke von etwa 20 Metern mit Hütchen. Dribble den Ball nur mit deinem schwachen Fuss durch die Hütchen. Führe dies langsam und kontrolliert aus, um die Ballführung zu verbessern. Wiederhole die Übung für 10 Minuten.
3. Flanken mit dem schwachen Fuss
Übe Flanken mit deinem schwachen Fuss. Stelle dir ein Ziel im Strafraum vor und versuche, den Ball präzise dorthin zu flanken. Führe diese Übung für 10 Minuten durch.
4. Ballannahme mit dem schwachen Fuss
Lasse dir von einem Trainingspartner den Ball zuspielen oder spiele den Ball gegen eine Wand. Nimm den Ball mit deinem schwachen Fuss an und kontrolliere ihn. Übe verschiedene Ballannahmen wie Brustannahme, seitliche Annahme oder direkte Weiterverarbeitung. Wiederhole dies für 10 Minuten.
5. Schüsse mit dem schwachen Fuss
Beginne mit kurzen Schüssen und steigere langsam die Distanz. Schiesse den Ball gezielt auf verschiedene Ecken des Tors, um die Präzision zu verbessern. Führe diese Übung für 10 Minuten durch.
Trainingsplan
Um sichtbare Fortschritte zu erzielen, folge diesem Plan:
- Montag: Pässe gegen die Wand, Dribbling mit dem schwachen Fuss
- Mittwoch: Flanken mit dem schwachen Fuss, Ballannahme mit dem schwachen Fuss
- Freitag: Schüsse mit dem schwachen Fuss, Dribbling mit dem schwachen Fuss
Fazit
Das Training des schwachen Fusses erfordert Geduld und regelmässige Übung. Durch gezieltes Training kannst Du jedoch signifikante Verbesserungen erzielen und somit dein Spiel auf das nächste Level bringen. Bei 360Football bieten wir individuelles Training an, um Dich optimal zu unterstützen. Buche ein Fussball Personaltraining und verbessere deine Fähigkeiten noch heute!
